إرشادات ونصائح للاعبي المنتخب لتجنب اصابات الملاعب

كتبت عبير ابورية
وضع الدكتو محمد ماهر المدير التنفيذي لنيوهارت  لإدارة المنشاءات الطبية والمستشفيات برنامج ارشادى متكامل للاعبى المنتخب حتى يتجنبوا اصابات الملاعب اثناء مشاركتهم في مباريات كاس الامم الافريقية التى تستضيفها مصر  ان البرنامج يتضمن تعرفهم بأكثر
   باكثر الاصابات شيوعا التى يتعرض لها اى ممارس لكرة القدم واسباب التعرض المتكرر لاصابات الملاعب والنصائح العامة التى يجب على كل لاعبى فريق منتخب مصر اتباعها لكى يحموا انفسهم من اصابات الملاعب

وينصح  لاعبى المنتخب لتجنب إصابات الملاعب بضرورة الانتظام على برنامج مكثف من التدريبات الإضافية لتقوية العضلات قبل المباراة. مشيرا
بأن النظام الغذائي الذي يحتاجه  لاعبى كرة   يختلف عن النظام الغذائي الخاص بغيره من الرياضيين، ويجب أن يكون تحت إشراف طبيب متخصص في التغذية الرياضية، على أن يكون غني بالبروتين في ليلة المباراة، أما قبل المباراة فيجب أن يكون غنيًا بالنشويات التي تساعد على إنتاج الطاقة اللازمة.
شدد على أهمية الخضوع للإسعافات الأولية عند التعرض لإصابة في الرباط الصليبي، وان هذه الاسعافات يجب ان تتضمن وضع كمادات ثلج على مكان الإصابة وربط الركبة. محذرا أن  اللاعبيين قد لا يشعرون بحدة الإصابة ،لافتا أن الشعور بالألم يعد إنذرا ومن أبرز أعراض الإصابة في الرباط الصليبي .
  أكد علي ضرورة  ان تكون
أرضية الملعب مستوية .
– رش الملعب قبل التمرين وقبل المباراة.
– اخيتار الأحذية الرياضية المناسبة.
-النوم المنتظم حيث يقلل من إصابة العضلات بالإرهاق .
–  القيام  بالتمارين التي تساعد على مرونة الجسم واتزانه.
-الحرص على أداء تدريبات إضافية لتقوية العضلات .
–  الالتزام ببرنامج غذائي محدد طوال فترات التدريب.