فوائد بالجملة.. 5 أسباب تدفعك لتناول الكرز الاحمر
نشرت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية، منشور جديد من خلال حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك حول أهمية الكرز للصحة
وقالت سهام أن الكرز :
– يساهم في الوقاية من السرطان :
إن تناول ما لا يقل عن 45 حبة كرز يوميًا يقلل من الالتهابات التي تسببها الجذور الحرة ،كما أن محتواه من مضادات الأكسدة ،تحمي من الالتهابات وتحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلفًا للخلايا وتساهم في الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب
.
– تعزيز النوم المريح :
يساهم الكرز في جعلك تنام بشكل أفضل من خلال محتواه من :الميلاتونين ، هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.ا
لسيروتونين ، مادة كيميائية تساعد جسمك على إنتاج الميلاتونين.
التربتوفان ، حمض أميني يزيد من السيروتونين
لذلك يمكنك تناول الكرز مساءا للحصول على نوم بشكل افضل
– يمنع ويخفف آلام التهاب المفاصل :
تناول الكرز بشكل منتظم يساهم في خفض مستويات حمض البوليك ويخفف من آلام التهاب المفاصل وتورمه
كما أنه يسكن ألم العضلات
تعمل الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة في الكرز مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين لتقليل أو منع الألم
– مفيد لصحة القلب :
يحتوي الكرز على البوتاسيوم وقليل جدًا من الصوديوم
وكميات عالية من الستيرولات النباتية ( فيتوستيرول ).
بالتالي يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض نسبة الكوليسترول في الدم
– تحسين مستويات السكر في الدم :
فائدة اضافية للكرز انه منخفض مؤشر نسبة السكر في الدم .
يحتوي الكرز أيضا على ألياف ،مما يجعل الكرز يرفع نسبة السكر في الدم بشكل أبطأ ،طالما أنه غير معلب.
لذلك لامانع بتناول الكرز لمرضى السكر ( بإعتدال )
