للوقاية من فيروس كورونا.. تعرف على اغذية وفيتامينات تقوى جهاز المناعة

يجتاح العالم رعب حاليا من انتشار فيروس كورونا . والاهم فى الوقت الحالى لحماية النفس والاسرة الاهتمالم بتناول اغذية وفيتامينات تقوى جهاز المناعة.

و جهاز المناعة يحمي الجسم يومياً من ملايين البكتيريا والفيروسات والفطريات ومسببات الحساسية، التي تحاول بمختلف الطرق إصابة الجسم بالأمراض. ويعمل جهاز المناعة بشكل عالي الكفاءة ليحافظ على مسيرة حياتنا، وأي خلل بسيط يطرأ عليه يسبب أعراض مرضية سريعة، ويجعل الجسم عرضة للأمراض والفيروسات دون حماية.

ويمكن للمرء الحفاظ على كفاءة عمل جهاز المناعة فى مواجهة الامراض وخاصة فيروس كورونا عبر اتباع بعض النصائح .

ونصح الاطباء برفع مستوى الجهاز المناعي للوقاية من فيروس كورونا من خلال فيتامينات طبيعية وهي:
– الزنك لانه مضاد للاكسدة ويرفع من اداء الجهاز المناعي ويوجد في الأسماك الدهنية والمحار ويوجد في صفار البيض
– فيتامين b6 هام لدعم التفاعلات بالجسم ويوجد بالسلمون والدجاج والتونة
– فيتامين c مهم جدا ويرفع من المناعة ويوجد في الفراولة والجوافة والبرتقال
– فيتامين أ له دور كبير في رفع الاغشية المخاطية ويوجد في الجزر والبقدونس
-فيتامين د من اهم الفيتامينات علي الاطلاق لرفع الجهاز المناعي ، ويوجد في المكسرات والسبانخ .
– المكملات الغذائية يجب ان نهتم بالاوميجا 3 وهو افضل المكملات لمكافحة الفيروسات والأمراض

ويقول الدكتور عمرو مطر استشارى التغذية العلاجية ومحاضر بالجمعية الأوروبية للتغذية، أن هناك 10 أغذية تزيد من مناعة الجسم ومقاومة الأمراض وخاصة فيروس كورونا ، أولها الخضروات والفاكهة وكلما كانت لونها أخضر كلما كانت من المواد التى تزيد من مناعة الجسم كذلك الأسماك وخاصة أسماك السلمون الطازج وليس المعلبات وأيضا المسكرات وأفضلها اللوز و5 لوزات فى اليوم تكفى لرفع مناعة الجسم لأنها تحتوى على اوميجا 3 والزنك والسيلينيوم .

كما دعا رئيس الجمعية المصرية للتغذية الطبية إلى الثوم والعسل الأبيض وحبة البركة والبيض والحبوب الكاملة مثل البليلة والشوفان وزيت الزيتون والجزر الإكثار من تناول الخضار الطازج، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من اللون الأحمر، كالفلفل الأحمر والطماطم، بالإضافة إلى الكرنب الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.