نشر موقع صحيفة ديلى ميل البريطانية نصائح لـ أخصائيون تغذية، عن الطرق البسيطة التي تعمل على رفع جهاز المناعة وتقويته لمقاومة الأمراض والفيروسات والبكتريا.
وتشمل النصائح التالية :
– تناول الفلفل الحار فهو مفيد عند إضافته للطعام، ويحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين سي
– تناول جرعات عالية من فيتامين سي مثل شرب عصير الليمون و البرتقال والكيوي باستمرار
– تناول الينسون على الريق
– عدم الإكثار من تناول الكربوهيدرات بشكل مفرط لأنها قد تضعف جهاز المناعة
– تناول البروتين 3 مرات أسبوعيا فهو يقوي المناعة وينظم مستوى السكر في الدم
– تناول بروتينات قليلة الدهون وعالية الجودة مثل التونة المعلبة أو الماكريل
– شرب كميات وفيرة من الماء وتجنب التدخين قدر المستطاع
– طبق السلطة الخضراء مع قليل من الكركم وزيت الزيتون و البصل والثوم
– التعرض للشمس خلال الساعات الأولى من الصباح كي يستفيد الجسم بفيتامين د
– تناول المشروبات الطبيعية الطازجة والسوائل الدافئة وخاصة الزنجبيل ومغلى النعناع و والماء الدافىء مع العسل والليمون.