الموز والشيكولاتة والاسماك. أطعمة تخلصك من القلق والاكتئاب

كتبت عبير ابورية

ينصح الدكتور أحمد البحيري استشاري الطب النفسي للتخلص من القلق الاكتئاب بضرورة ممارسة رياضة المشي او الجري الخفيف لمدة 20 دقيقة في ضوء الشمس الخفيف مضيفا بأن القراءة مفيدة جدا للتخلص من القلق

أكد الدكتور البحيري علي أهمية الاندماج مع الاخرين و العطاء لهم عدم الانعزال عن الآخرين في حالة ممارسة اشياء مفيدة مثل القراءة او الثقافة

اضاف البحيري لابد من تذكر الانجازات التي قمت بها  لرفع الروح المعنوية

كما أكد علي التقرب الي الله بالصىلاة الذكر لأنها ضمان
التوكل علي الله في المستقبل و احباطات الحاضر
اضاف الدكتور البحيري أهمية تناول الموز و الاسماك و الشيكولاته

قال البحيري حدد أهدافك الموضوعية و اجعلها في خطوات لها وقت و لا تنظر الا للهدف الحالي و توقع الصعوبات في الحياة و اعمل علي حلها مشيرا الي ضرورة الاندماج في الحياة ولاتكن وحيدا