ضربة حر وجلطات.. أستاذة بطب القاهرة تحذر المقيمين في البيوت من عدم شرب السوائل

كتب- شيماء أحمد

وضعت الدكتورة مايسة شوقي، أستاذ ورئيس قسم الصحة العامة بكلية الطب جامعة القاهرة، روشته للمواطنين لتجنب التعرض لضربات الشمس خاصة كبار السن والأطفال وذوي الإعاقة، حيث ذكرت أن موجة الحر التي تتعرض لها البلاد تُعد استثنائية ويجب مراعاة الفئات الأولى بالرعاية.

وأضافت “شوقي”، خلال مداخلة هاتفية في برنامج “رأي عام”، مع الإعلامي عمرو عبد الحميد، الذي يُعرض على شاشة “TeN”، أنه يجب على الأطفال وكبار السن وكل فئات المجتمع ارتداء ملابس قطنية ذات ألوان فاتحه مثل الأبيض والأصفر، حيث إنه كلما كانت درجة لون الملابس تميل للسواد كلما تجتذب الحرارة، ولا يجب ارتداء الملابس التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الصناعية والاعتماد على الملابس القطنية.

وأشارت أستاذ الصحة العامة، إلى أن الرضاعة الطبيعية تُعد السبيل الوحيد للأطفال للتخلص من درجات الحرارة، وكذلك استدامه كبار السن على شرب السوائل، مضيفة: “كبار السن بطبيعتهم مش بيحبوا السوائل كتير عشان ميدخلوش دورة المياه كتير، ده ممكن يؤدي إلى جلطات في الأوعية الدموية لو لم يشربوا سوائل كثيرة في هذه الموجة الحارة”.

وأوضحت أن المنازل حاليا في حاجة إلى تكييف، ولكن نظرًا لظروف البعض المادية، فإن وجود مروحة واحدة في المنزل تكفي في تبريد درجة حرارة الجسم، بجانب تجنب الخروج تحت أشعة الشمس مباشرة، وتأجيل الخروج للضرورة القصوى، مضيفة: “ممكن تجيلنا في البيت حاجة اسمها ضربة حر، دي مختلفة عن ضربة شمس، ممكن تيجي لو مشربناش مياه وسوائل واحنا قاعدين في البيت، ولها مخاطر كبيرة”.

وأكدت أن الأطفال غالبا ما يعانوا من التسلخات، نظرًا لارتدائهم حفاضات تحتوي على ألياف صناعية، ويجب ترطيب جسمهم بمياه كافية.

أعراض ضربة الحر

١- صداع الرأس

٢- الدوخة والارتباك

٣- فقدان الشهية والشعور بالغثيان

٤- التعرق المفرط

٥- الشحوب

٦- تشنجات في الذراعين والساقين والمعدة

٧- التنفس السريع أو النبض السريع

٨- ارتفاع درجة حرارة الجسم

٩- العطش الشديد

علاج ضربة الحر

إذا ظهرت على شخص تعرفه علامات إجهاد حراري، فيجب نقله إلى مكان بارد، ثم إزالة أي طبقات غير ضرورية من الملابس مع رفع أقدامه، ويجب أن يشرب الكثير من الماء ويبرد بشرته بإسفنجة بالماء البارد، مع وجود تهويه وإضافة أكياس ثلج إلى الإبط أو الرقبة، والتحقق من أن التنفس والنبض يسيران بشكل طبيعي، ولا ينبغي أن يستغرق الأمر أكثر من نصف ساعة.

متى يجب الاتصال بالإسعاف؟

يجب الاتصال بالإسعاف إذا كان الشخص المصاب:

١- ليس أفضل بعد ٣٠ دقيقة من وضعه في مكان بارد

٢- يشعر بالحرارة والجفاف

٣- لديه درجة حرارة ٤٠ درجة مئوية أو أعلى

٤- لديه ضيق سريع في التنفس

٥- مضطربا

٦- فاقدا للوعي

ويتوقف التعافي من ضربة الحر على شدة الحالة والصحة العامة للمريض، وعادة ما يستغرق وقت الشفاء من يوم إلى يومين في المستشفى، لكن الشفاء التام قد يستغرق ما بين شهرين وسنة.

5 أطعمة تناولها خطر مع الحر الشديد

الارتفاع الشديد في درجات الحرارة الذي نمر به هذه الأيام يجعلنا في حالة بحث عن الأطعمة والمشروبات التي تمنحنا الشعور بالنشاط والحيوية، وترطب أجسامنا.

وتؤكد الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أن ما نتناوله من أطعمة ومشروبات بالفعل يؤثر على أجسامنا، فهناك أطعمة تزيد من ارتفاع حرارة الجسم، كما أن هناك أطعمة تعمل على احتباس المياه في الجسم، وهذه الأطعمة لا بد من تجنبها خلال الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، والتي نستعرضها في السطور التالية:-

المثلجات والمشروبات الباردة

الجميع يسرع في هذا الجو الحار إلى تناول المثلجات والمشروبات الباردة ظنا منهم أنها ستخفض درجة حرارة أجسامهم، ولكن العكس هو الصحيح، إذ إن تناول المثلجات ودرجة حرارة الجسم مرتفعة يجعل المعدة تشعر بالسخونة بدلا من خفض حرارتها.

التوابل

يجب تجنب إضافة التوابل للأطعمة، إذ إنها تزيد من درجة حرارة الجسم، كما أنها تزيد من معدلات التمثيل الغذائي للجسم.

البروتينات

كذلك يفضل الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم والدجاج والأسماك، لأن البروتين صعب الهضم، ويحتاج الكثير من الإنزيمات لذلك، وهذه العملية ترفع حرارة الجسم، لذلك عندما نتناول مثل هذه الأطعمة نشعر بالخمول والكسل، وفي هذا الجو، نشعر بالمزيد من الحرارة بأجسامنا.

الوجبات السريعة

يجب تجنب الأطعمة الجاهزة والمقليات الغنية بالدهون المشبعة، لأنها أيضا ترفع حرارة الجسم، وتكون صعبة الهضم.

الصلصات الجاهزة

من الأطعمة التي تعطيك شعورا بالخمول والتخمة، كما أنها غنية بالصوديوم الذي يعمل على احتباس المياه في الجسم، لذلك يجب تجنبها تماما خلال موجات الحر