رجيم اللوز ينقص الوزن 2 كيلو في الأسبوع .. تعرفى على فوائده وطريقة تنفيذه

قالت الدكتورة ولاء ابو الحجاج استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، بأن رجيم اللوز هو أحد أنواع الرجيم الفعالة في إنقاص الوزن؛ حيث أنه ينقص الوزن 2 كجم في الأسبوع ويمكن اتباعه لمدة شهر، إذ يعتمد هذا النوع من الرجيم على اللوز ولكن بمجموعة من الشروط.

وأضافت أبو الحجاج، إلى أنه من ضمن الشروط التي يجب اتباعها أثناء رجيم اللوز بأن يكون اللوز طبيعي غير محمص، و غير مملح وغير مقلي، مع ضرورة التقليل من السكريات و النشويات والدهون، والمعجنات والدقيق الأبيض في الوجبات اليومية عند تطبيق هذا النظام. ويجب نقع 10 حبات لوز في ليمون دافئ ثم تناولها صباحًا مع الليمون.

وتابعت أبو الحجاج ، انه يجب الابتعاد عن اللحوم المصنعة والمحفوظة والحلويات خلال اتباع رجيم اللوز، وكذلك التقليل من المقليات والاكل المالح في الوجبات.

وأكدت أبو الحجاج، على ضرورة تناول الخضروات الخضراء والحمراء والصفراء والفواكه والحمضيات خلال اتباع رجيم اللوز، والإكثار من شرب الماء النقي، وممارسة الرياضة والمشي بشكل يومي.

وأشارت أبو الحجاج، إلى أنه يجب الابتعاد عن العادات السيئة خلال اتباع رجيم اللوز كعدم تناول الطعام أمام التلفزيون والأكل أثناء المشي والمجاملة بالأكل في الاجتماعات العامة، وكذلك ضرورة الابتعاد عن الفواكه المجففة بالسكر، مع إمكانية تناول كل ما تشتهي من الطعام ولكن بكميات قليلة جدًا.

وأوضحت أبو الحجاج، إلى ان رجيم اللوز يعتمد على تناول ٧ حبات لوز كاملة قبل وجبة الطعام بساعة، ثم يتم تناول كوب من الماء على ألا تزيد عدد حبات اللوز عن ٢٢ حبة في اليوم، حيث أن الإفراط في تناول اللوز يأتي بنتائج عكسية.

وتابعت أبو الحجاج ، إلى ان رجيم اللوز يساهم في خسارة الوزن بشكل كبير إن تم اتباعه بالطريقة الصحيحة، وبالشروط الخاصة به، وذلك لعدة أسباب ولما له من فوائد غير متوقعة، ومن أهمها :

وأكدت أبو الحجاج، ان رجيم اللوز له قدرة على زيادة الشعور بالشبع وهذا يؤدي إلى الاكتفاء بالقليل من الطعام.

وتابعت أبو الحجاج،  ان رجيم اللوز يساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم، وهو الأمر الذي يعاني منه ذوات الوزن الزائد.

وأشارت أبو الحجاج، إلى ان رجيم اللوز يوفر للجسم الألياف الغذائية والدهون الصحية التي تساعد على نزول الوزن؛ حيث يحتوي اللوز على الدهون الأحادية غير المشبعة وهي التي ترتبط بخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

وأفادت ابو الحجاج، ان  رجيم اللوز يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات ومضادات الأكسدة بالإضافة والمنجنيز والفسفور والحديد والمغنيسيوم، مما يساعد في التقليل من مضاعفات مرض السكري، ويساهم تناول اللوز  في تحسين الدورة الدموية ويرطب البشرة ويعزز القدرة على شفاء الجروح.

وأوضحت ابو الحجاج، ان اللوز يحتوي على “قشرة ” غنية بمكونات البروبيوتك، وذلك لإن رجيم اللوز يساعد في الهضم ونزع سموم الجسم وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة داخل الأمعاء.

وأكدت أبو الحجاج، انه اتباع رجيم اللوز يساعد على محاربة الشيخوخة، وذلك لما يحتويه اللوز على مضادات الأكسدة.