كتبت : ميادة فايق
بسبب ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تصبح الوقاية من ضربة الشمس أمراً بالغ الأهمية. لضمان سلامتك وسلامة عائلتك، اتبع هذه النصائح للحفاظ على رطوبة جسمك وحمايته من أشعة الشمس الحارقة.
اشرب الكثير من السوائل:
الحفاظ على ترطيب الجسم هو أول وأهم خطوة. اشرب الماء بكثرة بالإضافة إلى السوائل الأخرى للحفاظ على توازن السوائل في جسمك.
تجنب الخروج خلال ساعات الذروة:
حاول البقاء في الداخل خلال فترات الظهيرة حين تكون درجات الحرارة في ذروتها. هذا يساعد في تقليل تعرضك للحرارة الشديدة.
ارتداء الملابس المناسبة:
اختيار الملابس ذات الألوان الفاتحة والخفيفة عند الخروج يساعد في منع امتصاص الحرارة. الأقمشة القطنية والخفيفة تعد الخيار الأمثل في هذه الحالات.
استخدام واقي الشمس والنظارات الشمسية:
عند الحاجة للخروج، تأكد من استخدام واقي الشمس لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. كما يوصى بارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك.
التبريد عند العودة إلى المنزل:
إذا اضطررت للخروج في الشمس، فاحرص على الرجوع سريعاً إلى بيئة مكيفة أو أخذ حمام بارد لتبريد جسمك.
بتطبيق هذه الإرشادات، يمكنك الاستمتاع بصيف آمن وصحي بعيداً عن مخاطر ضربة الشمس.
