ممارسة الرياضة والابتعاد عن المشروبات الغازية لتجنب القولون التقرحي

كتبت عبير ابورية

القولون التقرحي ، نوع من الأمراض الالتهابية التي تصيب الأمعاء؛ و تصيب الطبقة المخاطية وتؤدي إلى حدوث تقرحات في تلك الطبقة.

قال الدكتور أحمد حسن أخصائي الباطنة ،اهم الأعراض الإسهال وألم البطن وتشنجات وألم المستقيم ونزيفا وتعب وحاجة ملحة للتبرز، وتسبب تلك النوبات الإزعاج وغالبا الإحباط للمريض، لذلك فأن الهدف من العلاج هو تهدئة المرض لفترة طويلة وتقليل تلك النوبات إلى الحد الأدنى.

اضاف حسن يمر العديد من المصابين بالتهاب القولون التقرحي بفترات تظهر فيها أعراض قليلة أو لا تظهر إطلاقا، يتخللها فترات من النوبات المزعجة، مما يشعر المريض بقلة الحيلة مشيرا ان إدخال تغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة يساعد على السيطرة على الأعراض وإطالة الفترات الزمنية لحدوث تلك النوبات

وينصح المرضي بتجنب منتجات الألبان رغم عدم وجود دليل قاطع بأن النظام الغذائي يسبب فعليا التهاب القولون التقرحي، ولكن هناك أطعمة ومشروبات معيّنة يمكنها أن تؤدي إلى تفاقم العلامات والأعراض، وخاصةً خلال النوبة.

أشار الدكتور أحمد حسن بأن منتجات الألبان أحد الأسباب الشائعة لذلك التفاقم، لذا لابد من تجنبها و الحد من تناول اللبن والزبادي والجبن والمثلجات وأي منتجات ألبان أخرى

كماأشار الي تجنب الاطعمة ذات الألياف إذا كانت تسبب لك مشكلة عامة مضيفا بأن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة، مصدرا غذائيا ممتاز، ومع ذلك، إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي فإن هذه الأطعمة بما فيها الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات الطازجة، قد تسبب تفاقم الأعراض التي لديك.

كما أن الإبتعاد عن تناول المكسرات والحبوب والذرة والفشار،،و تجنب الفاكهة والخضروات النيئة .ويفضل تناول منتجك الغذائي مطهيا بالبخار أو مخبوزا أو محمصا أو مشويا.

اضاف الي ضرورة ممارسة الرياضة كالمشي والسباحة واليوجا لانها تساعد في تقليل التوتر، وتخفيف الاكتئاب، والحفاظ على الكفاءة الوظيفية للامعاء والابتعاد عن المشروبات الغازية والصودا لانه ينتج عنه غازات وكذلك الإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي علي مادة الكافيين لأنها قد تسبب الإسهال

أكد علي ضرورة تناول خمس او ست وجبات صغيرة في اليوم علي أن تكون صحية ومتوازنة