حلول سريعة لهشاشة العظام

كتب عبدالعظيم القاضى

الدكتورة امال على حسن استشارى النسا والتوليد تكشف حقيقة هشاشة العظام عند النساء وتؤكد ان المبايض تعد العامل الرئيسى فى الإصابة بهشاشة العظام . والعادات الخاطئة فى التغذية .

اوضحت انه قبل موعد نزول الدورة بأيام قليلة يبدأ الدم يندفع ولكن بشكل خفيف دون أن تراه المرأة في ملابسها الداخلية .
ولكنها تشعر بخمول وكسل ورغبة بالنوم أو آلم بالبطن .
حتى يحين اليوم الذي يبدأ الدم بالنزول.

ولكي تتمكن المبايض وقنوات الفالوب من دفع الدم والتخلص منه.
تحتاج مادة الكالسيوم، فتتعب المرأة كثيرا .فإن لم يجد كفايته من الكالسيوم يلجأ للعظام .
ويسحب منه كميات من الكالسيوم .فيصفر الوجه وتبيض الشفايف .

والخطأ الفادح الذي تفعله المرأة أنها تظن أن جسدها بحاجة إلى سكريات .
فتبدأ بتناول كميات من حلوى الشيكولاتة .وتظن أنها تؤمِّن الطاقة اللازمة لها !!!

المشكلة هو ليس فقط استنزاف الكالسيوم
إنما أيضا الحديد و يستنزفه من العضلات .ويظهر ذلك واضحا عند البنات صغيرات بالسن وأيضا نسوة يعانين من نقص الحديد الذي يتطور إلى أنيميا .وهنا علاجها يصير أصعب

والأفضل للمرأة تناول ألياف مع الحليب وفواكه وسلطات ومكسرات غير مملحة قبل نزول الدورة إلى نهايتها .
لتحافظ على الكالسيوم والحديد .وتعوضه بدلا من استهلاكه كالسيوم الأجبان
ليس ذلك فقط .

اشارت الى احتياج المراة الى ممارسة رياضة يومية لتقوية عضلاتها والحفاظ على مرونتها .وحماية عظامها من مشاكل الهشاشة .

والرياضة تساعد جسم المرأة للاستفادة من الكالسيوم والحديد في الطعام الذي تتناوله يعني كل البنات والنساء صغارا وكبارا يحتجن إلى ممارسة رياضة يوما ونظام غذائي صحي بعيد كل البعد عن الأطعمة الرديئة.

اوضحت الدكتوره امال علة ان أغلب النساء اللواتي تتأخر عندها الدورة أو غير منتظمة إذا لم تكن لأسباب وراثية، فهو بسبب نظامها الغذائي الرديء وعدم ممارستها الرياضة