الشاي يسهم في تحسين الوظائف المعرفية أثناء الدراسة والامتحانات

كتبت عبير أبورية

يعتبر الشاي الأخضر والأسود من المشروبات الشائعة التي يستهلكها الناس في جميع أنحاء العالم. وقد ربطت الدراسات بين تناول الشاي وتحسين وظائف المخ، مثل الذاكرة والانتباه والتركيز.

أكد الدكتور باسم محمد سمير امين محمد باحث بقسم الفارماكولوجى بمعهد البحوث الطبيه والدراسات الاكلينيكيه المركز القومى للبحوث أن الشاي الأخضر والأسود له دور في دعم الوظائف المعرفية خلال فترة الدراسة والامتحانات ويرجع ذلك بشكل أساسي إلى وجود مركبات مفيدة في الشاي، مثل الكافيين ومضادات الأكسدة. ويساهم تناول الشاى فى تحسين التحصيل خلال المذاكرة عامة وفى فترات الامتحانات خاصة.

أضاف “محمد” أن الكافيين يعمل كمنبه للجهاز العصبي المركزي، مما يساعد على زيادة اليقظة وتقليل الشعور بالتعب، يمكن أن يحسن الكافيين أيضًا التركيز والانتباه، مما يجعله مفيدًا أثناء الدراسة والامتحانات.

كما يحتوي الشاي الأخضر والأسود علي مضادات الأكسدة مثل الكاتيكين في الشاي الأخضر والفلافونويدات في الشاي الأسود ومضادات الأكسدة تحمي خلايا الدماغ من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وقد تساهم في تحسين الوظائف المعرفية على المدى الطويل .

الثيانين: هو حمض أميني فريد موجود في الشاي، وخاصة الشاي الأخضر، يعزز الثيانين الاسترخاء دون التسبب في النعاس وقد يحسن التركيز والانتباه عند دمجه مع الكافيين.

أكد أن الشاى الأخضر يحتوي على نسبة أقل من الكافيين ونسبة أعلى من الثيانين مقارنة بالشاي الأسود. قد يوفر تأثيرًا أكثر هدوءًا وتركيزًا، مما يجعله خيارًا جيدًا للدراسة لفترات طويلة.

بينما الشاي الأسود يحتوي على نسبة أعلى من الكافيين، مما يوفر دفعة أقوى من الطاقة واليقظة، قد يكون مفيدًا بشكل خاص للدراسة في وقت متأخر من الليل أو عندما تحتاج إلى التركيز لفترة قصيرة.

ينصح د. باسم محمد بتناول كميات معتدلة من الكافيين لان تناول الكثير منه يؤدي إلى القلق والعصبية ومشاكل في النوم. ويوصى بتناول 2-3 أكواب من الشاي يوميًا.

انتبه إلى التوقيت: تجنب تناول الشاي قبل النوم مباشرة، حيث يمكن أن يؤثر على جودة النوم.

اختر أنواعًا عالية الجودة: يحتوي الشاي عالي الجودة على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى.

اشربه بدون سكر: يمكن أن يؤدي السكر المضاف إلى الشاي إلى تقليل فوائده الصحية وزيادة السعرات الحرارية.

يمكن أن يكون الشاي الأخضر والأسود مفيدًا لدعم الوظائف المعرفية أثناء الدراسة والامتحانات ومع ذلك، من المهم تناوله باعتدال والانتباه إلى التوقيت لتجنب أي آثار جانبية سلبية.